Động lực có thể là một điều khó khắn để duy trì, nhưng tại Medical News Today , chúng tôi đã thực hiện một số nghiên cứu và bây giờ có thể mang lại cho bạn năm cách đầu của chúng tôi để giữ động lực trên một số khía cạnh của cuộc sống.
động lực khái niệm nghệ thuật
Có động lực để ăn uống lành mạnh, tập thể dục và hòa đồng có thể giúp cải thiện sức khoẻ tổng thể.
Động lực có thể là một phần có vấn đề trong cuộc sống hiện đại của nhiều người trong chúng ta.
liên quan đến phá thai an toàn biên hòa:
Phá thai an toàn hiệu quả 2018, phá thai an toàn biên hòa không đau, ko nằm viện, phí thấp.
Phá thai bằng phương pháp mới 2018, thông tin bảo mật, giảm 20% phí điều trị.
Phòng Khám Uy Tín · Tư Vấn Miễn Phí 24/7 · Đúng Chuyên Khoa · Bác Sĩ Chuyên Gia Giỏi.
Tiện nghi: Phòng chờ máy lạnh, Wifi miễn phí, Giữ xe miễn phí.
Thành phố Hồ Chí Minh
Phá thai bằng thuốc
Thời điểm phá thai
Địa chỉ phá thai an toàn biên hòa
Thuốc phá thai an toàn
Mua thuốc phá thai an toàn biên hòa
Chi phí phá thai an toàn
Phá Thai Bằng Thuốc Biên Hòa - Thai Ra Sạch Không Sót Thai.
PK Được Tin Cậy 100%. Bệnh Nhân Hài Lòng, Không Lo Biến Chứng. P/K Biên Hòa.
phá thai an toàn biên hòa tại 203A Phạm Văn Thuận, Tam Hiệp.
Có tất cả các khía cạnh của công việc và cuộc sống cá nhân mà chúng tôi cảm thấy cần có động lực, và mọi người thường đấu tranh để duy trì động lực thúc đẩy.
Cảm thấy không động dục có thể đi kèm với cảm giác khó chịu của tội lỗi, trì trệ, hoặc lười biếng. Mặt khác, cảm giác có động cơ có thể tạo ra cảm giác về năng lượng, mục đích và hạnh phúc.
Trong bài báo này, chúng ta sẽ xem xét động lực thúc đẩy có thể giúp bạn trong 5 khía cạnh liên quan đến sức khoẻ của cuộc sống hiện đại: tập thể dục, ăn uống tốt, hòa đồng, đối phó với những phiền toái và đối phó trong những tháng mùa đông.
1. Làm thế nào để duy trì động lực để tập thể dục
Một cách tốt để duy trì động lực để tập thể dục là không dựa quá nhiều vào một phác đồ tập thể dục nhất định. Bằng cách thay đổi phong cách tập luyện của mình, bạn sẽ có thể tập trung lâu hơn, có thể giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục nhanh hơn.
Ngoài ra, giới thiệu nhiều chương trình đào tạo khác nhau hơn vào thói quen tập thể dục của bạn sẽ tăng cường thể lực tổng thể của bạn; cơ thể của bạn sẽ không thể thích ứng với cường độ đào tạo của một chương trình cụ thể.
Xem tập thể dục như là một sang trọng , không phải là một việc vặt. Nếu suy nghĩ của bạn giải thích hoạt động như là một công việc vặt, bạn sẽ thấy khó có bất cứ điều gì khác hơn là kết hợp tiêu cực với nó.
Cố gắng tập thể dục một phần trong thói quen hàng ngày của bạn; nếu tập thể dục chỉ đơn giản là một điều khác mà bạn phải thực hiện trong ngày, thì điều này có thể giúp giải toả những biểu hiện tiêu cực, khó chịu.
Hãy nhớ rằng tập thể dục là niềm vui và bổ ích. Khi chúng ta tập thể dục, cơ thể của chúng ta sản xuất các chất hoá học gọi là endorphins, vừa làm giảm cảm giác đau đớn và kích thích cảm giác hưng phấn. Một số vận động viên thậm chí báo cáo cảm giác "cao" sau một thời gian dài tập thể dục.
Làm việc ra không phải là một hành động trừng phạt, đơn độc. Các Trung Tâm Kiểm Soát và Ngừa Bệnh (CDC) đề nghị xung quanh mình với những người có cùng chí hướng có những mục tiêu về sức khoẻ giống nhau - có thể là làm việc với bạn bè hoặc tham gia lớp học.
Nhìn thấy những người khác cam kết làm việc như thế nào có thể gây cảm hứng, và bằng cách tập thể dục xã hội, bạn có thể giúp thúc đẩy lẫn nhau.
2. Làm thế nào để giữ động lực trong mùa đông
Giữ động lực vào bất cứ điều gì trong mùa lạnh có thể là một thách thức. Khó tập thể, ăn uống lành mạnh, giao tiếp, và giữ tinh thần của bạn lên.
Những lời khuyên từ Hiệp hội huấn luyện viên thể thao quốc gia về cách giữ được động lực trong mùa đông có thể cung cấp cho bạn sự tăng cường ít cần thiết để đi vào mùa đông.
Trước khi tập thể dục, sử dụng các đoạn để làm ấm cơ. Điều này rất quan trọng vì thời tiết lạnh co lại các cơ. Để có kết quả tốt nhất, giữ chân, cánh tay và cẳng trải dài 30 giây.
Nếu chạy hoặc đi bộ là phương pháp tập thể dục được ưa thích của bạn, hãy nhớ rằng bạn vẫn có thể làm điều này trong mùa đông, nhưng bạn phải chắc chắn rằng bạn mặc quần áo mùa đông thích hợp.
Ngay cả việc xẻ tuyết cũng có thể là một cuộc tập luyện mùa đông tuyệt vời - nếu bạn sống trong một khu vực có tuyết nhiều trong năm nay, ít nhất. Để tránh bị thương lưng, cổ, vai, đảm bảo rằng bạn đứng bằng đôi chân và vai đối mặt với xẻng. Bắt đầu từ từ chậm và sau đó làm việc để xây dựng sự bền bỉ.
3. Làm thế nào để giữ động lực để ăn uống tốt
Bất cứ ai muốn giảm cân đều biết rằng việc tuân thủ chế độ ăn uống có thể rất khó khăn về địa ngục, nhưng có một số mẹo đơn giản giúp bạn luôn động viên. Chẳng hạn, CDC gợi ý một cách tiếp cận mà họ gọi là " Phản ánh, Thay thế và Củng cố ."
Trong mô hình này, CDC đề xuất tạo nhật ký thức ăn bao gồm các ghi chú phản ánh cảm giác của bạn khi bạn quyết định ăn. Làm nổi bật bất kỳ thói quen nào trong danh sách của bạn có thể khiến bạn ăn quá nhiều, chẳng hạn như cảm thấy mệt mỏi hoặc căng thẳng, nhưng cũng lưu ý đến thói quen ăn uống tốt, chẳng hạn như ăn trái cây cho món tráng miệng hoặc uống sữa không béo.
Bằng cách đưa ra một danh sách các lý do khác ngoài đói khiến bạn ăn quá nhiều, bạn có thể bắt đầu làm việc để tránh những tình huống này hoặc thay thế những thói quen không lành mạnh với những người mới, khỏe mạnh.
Ví dụ, nếu bạn thấy rằng bạn ăn khi bạn cảm thấy buồn chán hoặc lo lắng, bạn có thể thử thay thế hành vi này bằng cách ăn uống chỉ khi bạn thực sự đói.
Bước cuối cùng trong "Phản ánh, Thay thế, và Củng cố" là làm việc hàng ngày để củng cố những thói quen này. Điều này cần có thời gian, do đó, không được quá khó khăn về chính mình. Hãy nhớ rằng: đây chỉ là một chiến thuật để thúc đẩy bản thân hơn là thay đổi thói quen ăn uống của bạn qua đêm.
4. Làm thế nào để duy trì động lực để được hòa đồng hơn
Cũng như giúp đỡ để duy trì sức khoẻ tinh thần tốt , xã hội có một số lợi ích ít rõ ràng hơn. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2011 cho thấy "tỷ lệ sống sót của đột qu appear dường như tốt hơn cho người cao niên" sống trong những khu phố thân thiện.
bạn bè có cà phê
Ở lại hòa đồng có thể cải thiện sức khoẻ tinh thần và thể chất của bạn.
Tương tự, một nghiên cứu mà chúng tôi báo cáo vào năm ngoái cho thấy tương tác xã hội thậm chí có thể tác động tích cực đến hiệu quả hóa trị liệu của những người bị ung thư .
Tuy nhiên, việc hòa đồng không phải lúc nào cũng dễ dàng; những người sống với lo lắng hoặc trầm cảm tìm thấy xã hội rất khó khăn.
Thêm vào đó, ngay cả những người có thu nhập cao nhất của chúng ta thường phải đấu tranh để có thêm nỗ lực để giao tiếp xã hội nếu chúng ta đã rơi vào một thói quen thoải mái dành thời gian ở nhà.
Vào thời điểm này của năm, thường là cảm giác "bị đốt cháy" sau kỳ nghỉ lễ. Tuy nhiên, như chúng tôi đã giải thích trong bài báo về chứng rối loạn tình cảm theo mùa vào tháng 11 năm ngoái, giữ kỹ năng xã hội của bạn trong những tháng lạnh lẽo này có thể giúp bảo vệ chống lại băng tuyết mùa đông.
Cải thiện các kỹ năng xã hội Blog của bạn có một số lời khuyên tuyệt vời cho động lực để được hòa nhã. Các nhà văn phác thảo một thủ thuật đơn giản mà bạn có thể tự thực hiện: "Nếu bạn có một sự lựa chọn để trở thành xã hội hoặc phi xã hội, thay vào đó hãy lựa chọn giữa hai lựa chọn xã hội."
"Nói cách khác, thay vì hỏi 'Tôi có nên đi dự tiệc vào tối thứ Sáu không?' tìm kiếm một cơ hội xã hội khác cho đêm thứ sáu, và chọn giữa hai người đó. "
Ví dụ: bằng cách chọn giữa xem một bộ phim mới hoặc tham dự một bữa tiệc, bạn đã loại bỏ tinh tế tính năng "ở nhà và không giao tiếp" từ bảng.
Hãy nói rằng bạn đi dự tiệc. Có lẽ nỗi sợ hãi đã bùng nổ trong một chút và bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng khi nói chuyện với người - đặc biệt là những người mới. Có thể áp dụng cùng một mẹo ở đây. Thay vì suy nghĩ, "Tôi có bắt đầu cuộc trò chuyện hay không?" rephrase nó đến, " Ai để tôi bắt đầu một cuộc trò chuyện với ai?"
Đôi khi, tất nhiên, bạn cần dành cho mình một số thời gian riêng để nạp tiền, nhưng đây là một thủ thuật gọn gàng để thúc đẩy mình được hòa đồng hơn.
5. Làm thế nào để duy trì động lực trong những thời điểm khó khăn
Đối với tất cả các loại lý do, đôi khi chúng ta rơi vào những tình huống tiêu cực, và những tình huống đó tạo ra suy nghĩ tiêu cực, nếu không được kiểm soát, có thể khó vượt qua, làm cho sức khoẻ tinh thần và sự ổn định của chúng ta có nguy cơ trong quá trình đó.
Vượt qua những suy nghĩ tiêu cực trong những thời điểm khó khăn đòi hỏi một nỗ lực liên tục để đọc suy nghĩ của bạn. Nếu bạn thấy mình đang gặp khó khăn, để cân bằng lại những phiền toái đang gặp phải, hãy cố gắng đọc và lắng nghe những thông tin tích cực . Hãy tìm những thứ truyền cảm hứng và nâng bạn, và hít vào chúng.
Bao quanh mình với những người tích cực và cố gắng không tham gia vào các cuộc đàm thoại tiêu cực. Cố gắng nói lên những lời khẳng định tích cực hoặc viết xuống dưới để nhắc nhở hàng ngày về các mục tiêu của bạn và nơi tập trung của bạn nên được.
Thực hiện một số lượng lớn các thành tích của bạn. Dành thời gian để ăn mừng hoặc tự thưởng cho mình mỗi khi bạn đạt được mục tiêu. Tập luyện để gắn giá trị với các vật thể tượng trưng cho thành tích của bạn và tham khảo lại những điều này để giữ cho bạn động viên khi bạn trải qua những thời điểm khó khăn.
Đối với những người chúng ta sống ở những nơi lạnh giá và tối tăm vào thời điểm này của năm, những kỹ thuật động lực này có thể đặc biệt hữu ích.
Cho dù đó là giữ di chuyển, ăn uống lành mạnh, hoặc chinh phục những cảm giác căng thẳng, lo lắng, và trầm cảm, chúng tôi hy vọng rằng bài viết này cung cấp cho bạn một số ý tưởng mới để giữ động lực.
Phòng khám đa khoa Âu Mỹ Việt luôn tự hào đem đến chất lượng tư vấn phá thai an toàn biên hòa, thăm khám và điều trị bệnh tốt nhất cho bệnh nhân tại Biên Hòa Đồng Nai, Bình Dương, Vũng Tàu. Là địa chỉ phòng khám sản phụ khoa tốt uy tín, phá thai an toàn bằng thuốc ở biên hòa đồng nai, vũng tàu, bình dương.
Âu Mỹ Việt khám bệnh từ 8h-20h tất cả các ngày (kể cả thứ 7 và Chủ Nhật).
Hotline: (0251) 381 9288 - (0251) 882 0088
Địa chỉ phá thai an toàn biên hòa: Số 203A Phạm Văn Thuận, KP1, Phường Tân Tiến, TP Biên Hòa, Đồng Nai.
